Gut und sichtbar durch den Winter laufen
Es ist natürlich alles andere als ein Geheimnis, Laufen ist ein perfekter Ganzjahressport. Einzig die Motivation lässt an kalten, nassen und trüben Tagen schon das eine oder andere Mal zu wünschen übrig. Damit das Laufen aber auch im Winter ein echter Genuss wird, habe ich mal ein paar einfache Tipps für euch zusammengefasst.
Gut verpackt und sichtbar
Dank der modernen und funktionellen Laufkleidung ist man in Kürze richtig angezogen. Am besten das „Zwiebelprinzip“ mit mehreren Schichten an Funktionskleidung anwenden. Und nicht auf Kopfbedeckung, Schlauchtuch und Handschuhe vergessen! Die Tage werden immer kürzer und so kommt man im Winter kaum drum herum, auch mal bei Dunkelheit zu laufen. Um auch sicher durch die Wintermonate zu kommen, heißt es sich sichtbar zu machen. Auch hier haben mittlerweile zahlreiche Lauftextilien Reflektoren oder leuchtende Elemente integriert. Perfekten Schutz bietet hier beispielsweise auch die LUMEN Laufserie von Craft Sportswear. Wer das nicht hat, kann auch auf Warnwesten oder ähnliches zurückgreifen. Stirnlampe noch rauf und schon geht’s los.
Auch die Schuhe spielen natürlich eine entscheidende Rolle. Aber auch hier gibt es mittlerweile eine ganze Reihe passender Schuhe, mit denen der Lauf nicht in einer „Rutschpartie“ endet. Mit entsprechenden Trailrunning-Schuhen trotzt man somit auch Schnee oder Gatsch.
Spaß und Freude am Training
Auch die Wahl des Lauftrainings ist auf die Temperaturen anzupassen. Gerade bei Minusgraden sollte auf Tempoläufe verzichtet werden, ebenso auf wirklich lange Einheiten. Ein lockerer kurzer Dauerlauf stellt hingegen kein Problem dar. Der Winter eignet sich ohnehin perfekt um sich in aller Ruhe auf die nächste Saison vorzubereiten. Mit langsamen gemütlichen Läufen ohne Druck und Vorgaben macht es gleich doppelt so viel Spaß. Versucht doch einfach unsere vielseitige und schöne Natur dabei richtig wahrzunehmen und zu genießen.
Ab durch den Schnee
Mittlerweile sind es im Flachland eh nur noch wenige Tage, an denen es wirklich winterlich mit Schnee ist. Die weiße Pracht kann gerade bei Läufen in der Natur eine willkommene Abwechslung sein. Das Laufen im Schnee macht nicht nur Spaß, sondern ist aufgrund der Anstrengung und der unebenen Bodenverhältnisse ein äußerst effektives Training. Neben der Ausdauer wird somit auch gleichzeitig Kraft und Koordination trainiert!
Pläne für 2025 schmieden
Jetzt ist auch die beste Zeit, Pläne für das nächste Jahr zu schmieden. Mit Zielen vor Augen sorgt man zudem für neue Motivation. Habt ihr schon überlegt, bei welchen Laufevents ihr 2025 teilnehmen wollt? Bei mir ist es immer eine Mischung aus bereits bestens etablierten Events, bei denen ich jedes Jahr dabei bin, sowie neuen und spannenden Herausforderungen. Zu den absoluten Fixterminen in meinem Laufkalender zählen unter anderem wieder die Herzlauf Österreich Serie, der Reschenseelauf, Kärnten Läuft, Großglockner Mountain Run oder der Thermenlauf Längenfeld. Mehr zu meinen persönlichen Plänen für 2025 verrate ich euch schon bald in einem eigenen Blog.
Jetzt startet mal gut in den Winter & Keep on running… Euer Running Schritti
